Вредные и полезные привычки

В наше время все больше и больше берут на себя внимание вредные привычки. Кто-то играет в игры, кто-то с друзьями слоняется без дела по вечерам, а кто-то курит и протирает диван одним своим местом каждый день. Ты понимаешь, что делаешь неэффективные вещи, но поступить иначе не можешь, привык потому что.

Сколько времени ты ежедневно тратишь на пустые дела? Даже если в день это не более 100 минут, то сколько вытекает в месяц или год? Теперь подумай, если это время посвятить нужным делам, создав из них привычки, что ты сможешь сделать или чего добиться благодаря им?

Далее я расскажу, с чего начать и как закрепить новые убеждения в твоей повседневной жизни. Вредным привычкам ты дашь отбой, а новые начнут приживаться, если ты захочешь изменить свои энергетические затраты и направить их в нужное русло. Самое главное правило, не соскользать в процессе перестроения твоего мозга.

Перестроиться сразу у тебя не получится, да и сложно будет, если ты уже много лет занимаешься привычными для тебя делами. Если сразу начать делать другие вещи, вредящие твоей повседневной жизни, то мозг не только взбунтуется, но и грозит тебе еще больше погрузиться в дыру.

Для начала посчитай, сколько ты времени тратишь впустую. Предположим, это 100 минут, выделенные на онлайн-игры, просмотр ТВ, посиделки за чашкой пива и ловлю мух на спор. Теперь определись, на что у тебя катастрофически не хватает времени? Только бери во внимание, что это должно быть полезное и нужное для тебя занятие. Например, утренняя или вечерняя зарядка. Да, все время планируешь начать ее делать, но откладываешь на потом, потому что сначала другие «важные» дела.

Хорошо, ты определился. Теперь продолжай жить по своему расписанию, делай все те же дела, но после того, как ты решишь идти на работу, спать или есть, ты должен найти еще пару минут для отработки новой привычки. Первый день ты сделаешь без проблем, сомнений нет, но уже завтра у тебя появится лень и чувство раздражения. Продолжай делать упражнение. Через неделю чувство раздражения усилится, это значит, что ты все делаешь правильно. Дальше просто через силу делай, мотивируя себя результатами и предстоящей победой.

Как только ты смиришься и будешь легко выполнять простые действия, увеличивай время на зарядку. Допустим, 10 минут в день ты можешь выделять через месяц каждодневной работы. Итого у тебя получится 110 минут на привычки в сумме. Но у тебя времени в обрез, и больше его не будет. Поиграй в игры на 5 минут меньше и пропусти часть передачи по ТВ. И далее в таком же ключе.

Через месяц опять повтори процедуру по увеличению времени полезных дел, сокращая время на безделье. Привыкай и вливайся в новые распорядки. Со временем полезные привычки займут пьедестал почета, вытеснив шлак. Если по каким-то причинам не получается перестраиваться в таком режиме, увеличь интервал приживания и добавляй время меньшими порциями, тогда уж точно все получится!